o_Ossus Totalus
Чувство вины вот точно лишнее. Вы реально сделать что-то можете? Направьте силы на себя, в любом случае это надо - стать сильнее и здоровее. Вы ж планировали? Повышаете иммунитет, худейте и т.д. ставьте маленькие, но очень конкретные задачи и хвалите себя за сделанное.
Мне ещё помогала "минута стенаний". Я решила, что буду рыдать, но раз в день, в душе, минут 15. Помогает продержаться день без тоски - я ж знаю, что потом пореву. И вообще возникает ощущение, что жизнь снова под контролем.