Как "грызун" с огромным стажем, заявляю: грызть ногти не больно, если правильно вгрызаться, а отвлечься в долгосрочной перспективе практически невозможно, хуже, чем курить бросить, пару месяцев крепишься, потом по-новой накатывает. Мой самый большой период "безгрыза" где-то год. Потом опять началось(((