Знаю, использую, плюсуюсь к Maggy Lu :)

Самое общее, что могу сказать - нужно расслабить тело и мозг, ориентируясь на состояние полного расслабления, которое вам уже доводилось испытывать ранее. И остановить внутренний монолог, но не приказом, приказом вы его хрен остановите, а скорее спокойным созерцанием.