Вы вполне можете позволить себе сладкое на завтрак. Он должен быть плотный, до 500 калорий, и туда вполне вписывается тарелка каши, яйцо или небольшой бутерброд и пара конфету или печений. Калории эти организм до вечера все равно сожжет, так что не переживайте.