Выпейте успокоительного и ложитесь. Думайте о хорошем, - что всё скоро наладится.
Когда у меня случались срывы, я так делала. Всегда помогало, и я засыпала.
Главное уверовать, что всё дерьмо, которое происходит в жизни - оно временное. Потом будет другое дерьмо, но и оно пройдёт ))