Начнем с того, что ковид редко проявляется симптомами в горле. А вот ангину и прочие орз никто не отменял. Пополощите горло, пососите леденцы, попейте жидкости побольше. Можно антигистаминное принять. Ну и опять же, если вы можете сделать глубокий вдох и задержать дыхание, а количество вдохов в минуту не превышает 18-20 - это не легочная недостаточность.