вот когда начинаете чувтсвовать напряжение, слушаете еще 3-5 минут, делаете небольшой перерыв минут в 10-15, потом возвращаетесь. Потихоньку сможете слушать больше и больше) До пипецфсёнемогубольше не надо доводить