Вы видели ваще, что йоги могут?! Но не с 1 раза ж это все.
Любые - абсолютно любые -
упражнения йоги доступны любому человеку, весь вопрос в интенсивности и глубине упражнений.
Главное без фанатизма - и всё у вас получится без боли в спине.