По квартире помочь не могу, сам не был в такой ситуации, а когда накатывает отчаяние, прям качественное такое, мне почему-то помогают каким-то образом запомненные цитаты.

«Всё пройдёт. Страдания, муки, кровь, голод и мор. Меч исчезнет, а вот звёзды останутся, когда и тени наших тел и дел не останется на земле. Нет ни одного человека, который бы этого не знал. Так почему же мы не хотим обратить свой взгляд на них? Почему?»

«Спокойствие пепла.
Кошка играет с шерстинкой.
Всё пройдёт».

«Вот важная разница между прощением и допущением безнаказанности, разрешением творить зло. Иногда люди воспринимают меня неправильно и думают, что прощение — это когда мы примиряемся со злом и как бы одобряем его. Ничего подобного. Мы должны понимать эту разницу. Мы разделяем делателя и действие, человека и его поступки. Когда совершается неправильное действие, мы должны прекратить его. Но у нас есть выбор: не гневаться на того, кто совершает это действие, и не ненавидеть его. В этом сила прощения: мы ни на минуту не забываем о том, что перед нами человек, но со всей ясностью и твердостью отвечаем на злодеяние».

«Если кто меня оскорбил — это его дело, такова его наклонность, таков его нрав. У меня свой нрав, такой, какой мне дан от природы, и я останусь в своих поступках верен своей природе.

Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности».

Причём это может быть что угодно, от слов Далай-ламы до современных сетевых поэтов. Видимо, меня успокаивает сам процесс вспоминания и зачитывания этого самому себе, своего рода забота о себе.