Вообще у меня тоже с контролем эмоций полный швах, я чуть что начинаю плакать, при любом эмоционально накаленном разговоре, причем это может быть как положительно, так и отрицательно заряженный разговор, все равно реакция слезы. И это жуть как бесит.
Пока не придумала другого метода, кроме как избегать таких дущещипательных разговоров, в принципе, оно не слишком часто в жизни нужно, а изредка, ну что поделаешь, можно и порыдать.

Но, как по мне, это тоже укладывается в общую схему "влияние воспитание на проявление эмоций" - мне кажется, природная эмоциональность у меня высокая, но родительским влиянием проявления были сильно отредактированы, к плачу они относились более-менее лояльно, ну то есть всякое "чего ты плачешь, ну!" никто не отменял, но это так, мелочи жизни. А на проявление агрессии у них реакция такая была, будто в доме внезапно появился уголовник-рецидивист, и что с этим делать, они не знают, разве что впасть в глубокий шок)) короче, я поверила, что это реально ужас и перестала позволять себе проявлять агрессию хоть как-нибудь (кроме рыданий и пассивно-агрессивного саботажа).