Суть в том, что наше сознание склонно блуждать, а мы тренируем навык держать его под контролем. Оно к тортикам - а мы назад к "ничего". Оно к делам на вечер - а мы назад к "ничего". Оно к той истории про бывшего - а мы назад к "ничего". Благодаря натренированности этого навыка ваше мышление в целом становится более чётким и ясным, отступают депрессивные и тревожные проявления. Если пойти в медитацию ещё глубже, то это уже про то, в какое "ничего" у вас получится погрузиться.
Сама медитацией не занимаюсь, делаю что-то более сложное, только экспериментировала несколько раз, чтобы убедиться, что да, мне просто.