Садишься в удобную позу, стараясь при этом не заснуть, стараешься ни о чем не думать, а если не получается - фокусируешься на простых визуальных стимулах (огонь свечи, облако и т.п.), отрешаешься от эмоций. Утверждается, что чуть ли не панацея от всего на свете, но статистических подтверждений нет, так что можно считать просто своеобразной формой отдыха.