Мой вес при росте 173 после 30 поднимался максимум до 93 килограммов. В ковидные времена был в интервале 82-85 и это минимум. Средняя норма - 88.

Собственно, это выражается только в жирной роже и пивном пузе. Мужикам проклятие жирной жопы малосвойственно, в свои джинсы 32 размера я как влезал, так и влезаю.

Что понимаешь:
1) алкашка высококалорийна, а отказаться от оной получалось только в прошлом году (в связи с этим и схуднул), когда изо всех утюгов лилась пропаганда о том, что алкашка снижает иммунитет. Вкуснее напитка к куску мяса, чем пиво или вино - ещё не придумали.
2) зарядка по утрам или ходьба в 10-12к шагов в день максимум не даёт спине болеть, по сути - это вписывается в нормальную нагрузку. стараюсь чуть нагружать плечевой пояс железками, но это такой себе процесс.
3) жру я в основном еду, которая готовится быстро. Макарошки, пельмешки, картошечка... Салатик чтобы зафигарить из огурцов, помидорок и лука, нужно минут 40 на помойку овощей и их нарезку. Да и ту же картошечку надо чистить. Я в общем-то люблю салаты из сырых овощей и прочей растительности вроде рукколы. Но тут либо свой огород (считай овощи 3-4 раза в год), либо побеждай брезгливость.

Постепенно прихожу к тому, что если раньше процесс употребления пищи приносил своё удовольствие, то сейчас это удовольствие скатилось в ноль.