Так...
Шо я имею сказать. Лучше всего ограничивает количество сладкого маленькая ложечка и отсутствие большого количества сладкого в доме.
"Отдельное питание похудения" - сразу нафиг. То есть оно имеет смысл, если вы одновременно совершаете трудовые подвиги в спортзале чуть ли не по 8 часов в сутки, делаете себе мышечный рельеф или там ограничены в каком-то продукте по медицинским показаниям.
Очень хорошо помогают:
- ежедневная зарядка;
- высыпаться (по мне - так до 2 кг свободно чисто на недосыпе) - вообще полезное дело, а ещё невыспавшегося человека тянет на сладенькое;
- не голодать - то есть, если вам нужно есть на ночь, ешьте - творог, стакан кефира... Магазинный йогурт не ешьте - там сахара больше, чем в конфете;
- по возможности - ходить пешком (если вес большой, а сосуды плохие - озаботьтесь действительно хорошей обувью и бельём). Быстро входит в привычку и существенно помогает держать в форме.
Ну и неплохо бы определить, какой вес для вас нормален и естественен. Например я в "нормальном" для некоторых моих коллег 50-55 кг, скорее всего, буду чувствовать себя...не сильно хорошо, но и больше 66 кг мне уже некомфортно. В каком весе хорошо вам? Какой вес ваш организм считает нормой?
Ну и да, первый месяц-два будет...тяжко отказаться от "ещё кусочек шоколадки". Фокус в том, чтобы "ещё кусочек" не превратился в "плитка ой".