За неделю сложно, но секрет успеха – проработанные мышцы задней поверхности бедра, подколенные связки и икроножные. Степ-аэробика – самое то. Если степа нет, поупражняться на лестнице: ходим спокойно 3-5 минут, ходим интенсивно 10-15 минут, ходим спокойно ещё 5 минут, растягиваем мышцы задней поверхности – нога стоит на ступеньке примерно наполовину, пятка свешивается, наклон вперёд, ногу максимально выпрямить, опуская пятку как можно ниже. Для икроножных: подъёмы с пяток на носки, медленные и быстрые, можно гантели добавить. И обязательно сначала разогрев мышц, потом растяжка.
#деанон #цветы_жизни
Запоздалый деанон, но вчера сайт так жестко вис, что было вообще никак.
В этот раз я принесла всего один текст Верочка и соответственно один арт к нему
За текст я переживала, потому что он мне очень дорог и по тематике вообще и потому, что он о самых близких мне людях. И было страшно, что кто-то увидит в нем попытку злоупотребления значимой почти для всех темой ВОВ. И надо сказать, что мне таки написали в личке, что это было читерство, с чем я совершенно не согласна. Но к счастью, к огромной моей радости, большинство читателей приняли рассказ очень тепло. Огромное спасибо авторам прекрасных рекомендаций: Фоксиата, Altra Realta, EnniNova, Птица Гамаюн, NAD, Mentha Piperita, Dart Lea, Сказочница Натазя, мисс Элинор, Lira Sirin.
И просто комментаторам, тоже радовавшим теплым фидбеком: Хелависа, Purple Strix, Ангина, Magla (мне же можно будет выпросить в качестве иллюстрации к рассказу ваш невероятный арт из обзора?), Кинематика, Ellinor Jinn, Home Orchid, Aviannyshka, michalmil, Димара, Stasya R.
А еще огромное спасибо организаторам конкурса, благодаря которому рассказ все-таки был написан. Хотя идея и желание написать его была давно. Ведь главная героиня этого рассказа - Алена - это моя любимая бабушка (все детство я с упоением слушала рассказы о ее детстве, о войне, о послевоенной жизни, а еще сказки, которые она сама и сочиняла), а Верочка - это моя мама.
Традиционно хочу поблагодарить мою прекрасную бету Lothraxi, которая всегда подхватывает мои фанфы, даже принесенные под самый дедлайн... Правда в этот раз я даже за целые сутки до дедлайна управилась - редкий случай:)
Ну и в завершение хочется сказать, что на конкурсе было много очень интересных и достойных работ. В частности и в моей номинации тоже. Поединок у нас с Чужих детей не бывает получился искрометный. И впервые мне хотелось победить именно вместе с соперником, потому что это казалось самым справедливым исходом. И надо же! - Все так и получилось:))) Теперь жду, когда появится возможность заглянуть своему конкуренту в аватарку)