Feature in the Dust
Нет, у вас о детском спорте неправильное представление. Час в день, повторюсь, ни о чём. Разминка, ОФП — вот на что уходит час минимум. Практически в любом виде спорта ОФП включает ещё и игровые виды спорта — футбол, к примеру, нужен и в боксе, и в ЛА, и в других игровых видах спорта, а поиграть на тренировке в футбол — это тоже полчаса или час.

Специализорованные силовые упражнения ещё примерно столько же. Например, нормально бегать невозможно, если в день не выполнять многоскоки тысячами, не бегать с резинками для ускорения и замедления, не делать прыжки с отягощением, выпрыгивания разного рода и прочее всякое. Просто выйти на стадион метать копьё — это мероприятие на час минимум, а то и дольше, особенно если в группе.
Стандартное упражнение 10х400 из минуты занимает минимум полчаса (минута на круг, а потом круг отдыха).
Барьеры, прыжки в высоту, метания — да каждая дисциплина в ЛА требует приложения труда и времени, чтобы начало получаться достаточно хорошо для того, чтобы приносить удовольствие.

Плавание — та же фигня. Ну не считая утренней тренировки на 4-6 км.
Разминка, растяжка (все спортсмены супергибкие, не только гимнасты), ОФП — всё то же, что и у других. (С тем лишь исключением, что боксёры, к примеру, за отягощения типа штанг и гирь не берутся до собственно технической тренировки — руки опустятся.)

Это все не олимпийский спорт и даже не обязательно соревновательный. У нас в секции были ребята, с которыми было заранее всё понятно про их будущее в спорте. Тем не менее все пахали как лошади, все приезжали на соревнования, исправно на них занимали места в конце списка и всё равно пахали. Не потому что надо получить золото на олимпиаде, а потому что пахать в кайф.

Ну вот вкратце.