Если любите природу просто выйти на балкон/улицу/к окну/в парк... Главное, чтобы: картинка вам нравилась и дойти туда было выполнимо.
Сесть/лечь/встать удобно. Смотрим на природу, именно живую, комп/телефон/картины Васнецова убираем.
И дышать. В идеале на свежем воздухе, но можно и в окно (открытое!).
Совсем в идеале перед сном.
Смотрим на природу и думаем, например: какое красивое дерево, какое голубое небо, а над во-о-н тем домом сегодня облако в форме медведя. Дышим.
Главное: переключиться на природу полностью: работа/быт... Выкинули из головы.
Желательно пол часа-час.

Важный фактор: это не должно быть место рядом с активной трассой, потому что дышать машинами не полезно и не сработает.

И когда перед сном подышали, то лечь спать. В идеале, чтобы спать 8 часов.
Если не перед сном тоже может помочь, но чем от него дальше и чем меньше вы спите, тем меньше это работает