Если любите природу просто выйти на балкон/улицу/к окну/в парк... Главное, чтобы: картинка вам нравилась и дойти туда было выполнимо.
Сесть/лечь/встать удобно. Смотрим на природу, именно живую, комп/телефон/картины Васнецова убираем.
И дышать. В идеале на свежем воздухе, но можно и в окно (открытое!).
Совсем в идеале перед сном.
Смотрим на природу и думаем, например: какое красивое дерево, какое голубое небо, а над во-о-н тем домом сегодня облако в форме медведя. Дышим.
Главное: переключиться на природу полностью: работа/быт... Выкинули из головы.
Желательно пол часа-час.
Важный фактор: это не должно быть место рядом с активной трассой, потому что дышать машинами не полезно и не сработает.
И когда перед сном подышали, то лечь спать. В идеале, чтобы спать 8 часов.
Если не перед сном тоже может помочь, но чем от него дальше и чем меньше вы спите, тем меньше это работает
#прогулки_без_прогулов
Коротко о сегодня... А то вдруг кто волновался, что я к груше примерзну)))
Обещанных -30℃ не было, было всего лишь 27 без ветра. Мать-ехидна сказала дочери идти в школу, потому что по правилам остаться дома можно либо в 30℃ без ветра, либо 28℃ с ветром(( В качестве оправдания проводила ее до школы, убедилась что она не замерзла в сугробе... Все это было почти бессмысленно, их в классе пришло всего лишь 11 человек, но были проверочные и пришедшим повысили оценки на балл - кое-где это оказалось полезно.
Сама мать-ехидна, раз уж выползла на улицу, пошла нагуливать свой трафик с утра пораньше. И была вознаграждена пустым парком, огромным серпом луны над горизонтом (фотка на телефон не получилась), светящейся елочкой и прочими фонариками.
Вожделенные груши на пустой площадке были уже совсем близко, когда нарисовался какой-то старичок, который явно шел туда же.
Но я напомнила себе напутствия фанфикса, старательно ощущая себя умным пи́нгвином, уверенно протопала к грушам и натянула перчатки, не глядя на дедушку. У дедушки оказалась очень развита эмпатия, он отвернулся и занимался разминкой спиной ко мне. Спасибо ему!
Он был единственным ЗОЖником в это утро, хозяева собак тоже предпочли выгуливаться вокруг дома, так что весь парк был почти исключительно для меня, синичек и белочек))
На обратном пути встретила только молодого стаффордшира. Песель в курточке весело бегал на собачьей площадке, но сразу бросил мячик и даже присел от неожиданности, увидев странное существо, у которого лицо заканчивалось сразу под глазами. Бежал параллельно дорожке, принюхивался, повизгивал... Пришлось успокаивать и показывать, что под снудом есть нос и даже рот. Кажется, в итоге мы подружились))
Короче, нормально погуляла)
Ну и лицо умного пи́нгвина в минус 27))