Svetleo8
Если верить калькулятору, у вас норма 2к калорий в день. Есть надо чтобы осязаемо худеть ну максимум 1500. Бутерброд калорийно, и хлеб, и его содержимое скорее всего тоже, жареная картошка с жареным чем-то мясным очень калорийно, я такое ем раз в неделю когда с хинкалями не получается, тоже ничего в такие дни кроме ужина не ем

Макароны ем только с кетчупом, добавлять чего-то калорийно, но сами по себе они некалорийные, 150 на 100 грамм, это для меня целый прием пищи, супы обычно нормально, каша обычно терпимо.

Ну и все от порций зависит. Если у вас есть овощи которые вы конкретно любите, то старайтесь просто накладывать намного меньше нормальной еды и заменять овощами, клетчатка насыщает четко, овощи вкусные и не сильно калорийные. Ужин я ем если почти не обедал, ну и наоборот, когда обедал, то на ужин максимум чем-то перекушу типа опять же лавашик с сыром или одной сосиской, не больше 200 калорий, но вам скорее всего и того не стоит потому что мне 200 кал это 1/15 нормы, вам 1/10

Не знаю что у вас за сладкое, но я из такого максимум одну-две овсяные печеньки за день ем, и то потому что родители к чаю покупают пьют, сам бы я их и не покупал. Все что сильно сладкое с сахаром это ужас, особенно шоколадки, плитка как плотный ужин, лучше фрукт сладкий, в яблоке условно обычно не больше 100 калорий. Я еще прочитал что напитки с сахорозаменителями почти без калорий, минералки есть сладкие или кола лайт/зеро