Svetleo8
Я тоже, я загуглил калькулятор нормы калорий и юзал первую ссылку в инете. Может и пздеж, но я примерно придерживаюсь и свои 7 кило за 3 недели скинул пока, судя по всему терпимый результат

https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Ввел туда примерно ваши данные, женщина 30 лет и дало норму 2000

Офк какой-нибудь врач подскажет лучше, но нафиг оно надо, просто примерное значение хватает.


Я не обязательно все взвешиваю, мне иногда мама готовит, так что я просто не знаю калорийность условной яичницы с зеленью, потому что кухонных весов нет. Я в таком случае просто прикидываю худший вариант, что тарелка дала мне 1000 калорий и отхожу от этого

Но если вы все готовите сами и имеете/купите кухонные весы и не будете покупать всякую фигню в ларьках на улице, то следить будете лучше. Ну и с вашими габаритами как у меня на расслабоне особо не получится, я съем столько сколько у вас норма в день по весу и все еще буду в пределах "быстрого похудения"