Svetleo8
Я тоже, я загуглил калькулятор нормы калорий и юзал первую ссылку в инете. Может и пздеж, но я примерно придерживаюсь и свои 7 кило за 3 недели скинул пока, судя по всему терпимый результат

https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Ввел туда примерно ваши данные, женщина 30 лет и дало норму 2000

Офк какой-нибудь врач подскажет лучше, но нафиг оно надо, просто примерное значение хватает.


Я не обязательно все взвешиваю, мне иногда мама готовит, так что я просто не знаю калорийность условной яичницы с зеленью, потому что кухонных весов нет. Я в таком случае просто прикидываю худший вариант, что тарелка дала мне 1000 калорий и отхожу от этого

Но если вы все готовите сами и имеете/купите кухонные весы и не будете покупать всякую фигню в ларьках на улице, то следить будете лучше. Ну и с вашими габаритами как у меня на расслабоне особо не получится, я съем столько сколько у вас норма в день по весу и все еще буду в пределах "быстрого похудения"

Svetleo8
Литр магазинного сока около 400-500 калорий, полноценный прием пищи. Лучше отказаться вообще. Опять же, кола если вам не противна, то кола лайт без калорий. Если конкретно газировка не нравится, можно выпустить газ тряской за 2 минуты.

Svetleo8
Я ввел ваши данные в калькулятор индекса массы тела, у вас вес в пределах нормы. Ближе к верхнему, чем нижнему, но все же, у вас по индексу даже лишнего веса особо нет, а у меня ожирение 1ой степени, а когда начал было близко ко второй, так что вам мои советы не так сильно подходят, как раз из-за того что худеть с нормой 2000 сложнее психологически чем с 3000.

Вам стоит больше упражняться, если вам это для фигуры, потому что просто для здоровья у вас все нормально

Malikos-
Спасибо, подбодрили;)

Но ВьІ молодец, действительно очень крутой результат. Моя подруга за полгода на правильном питании с диетологом скинула 8кг и остановилась. А она при росте 163 весила 80. Причем там реально заморочка бьІла с весами, конкретньІм набором едьІ и жестким контролем водьІ.

Svetleo8
Я весил 130, мне и щас еще 20 с чем-то до нормального состояния скидывать. Но приятно, конечно, я всегда был жирным и как только начал следить минимальный результат сразу появился. Я мб и в прошлом году задумывался начать, мб девушка какая понравится етц, но стремно было что начну и не получится, а оказалось что при моих габаритах начать максимально просто.

Правда с девушками боюсь все равно мало че выйдет, я хоть и похудею хорошей фигуры не выйдет с моей ленью, а социальные навыки у меня на уровне табуретки. Плак-плак

Malikos-
Иногда их и не особо нужно. Главное, чтоб девушка умная бьІла, и вьІ ей нравились

Svetleo8
Если бы была женская версия меня, мне бы вот вообще не понравилось даже с норм внешкой и фигурой. Я как бы о себе плохо не думаю, потому что очевидно у себя в башке я всегда в любой ситуации король, прав и душка, но если со стороны посмотреть, я дебил который весь день сидит в компе-телефоне и общается только с родителями и парой фраз перекидывается с единственными 2 однокурсниками которые на русском разговаривают. Мне даже с родственниками с которыми я 10 первых своих лет жил под одной крышей некомфортно общаться и я замолкаю когда меня перестают распрашивать, когда о чем-то за столом говорят на празднике и мне есть что сказать я не знаю как сказать и тд, че буду делать когда моча в голову стукнет и тяночку захочется непонятно:(

Malikos-
Нет, противоположного характера, но похожих ценностей. Родственники не показать, иногда как раз с ними контакт найти тяжелее, чем с незнакомцем.