Гитта Джейкоб, Ханни ван Гендерен и Лора Сибауэр "Разрушение паттернов негативного мышления". У меня есть PDF, могу скинуть в личку.
А вообще помогает навык "принятия себя". Когда вы сами себе говорите, какая вы молодец, что вы себя любите и принимаете - в любой ситуации, особенно когда дедлайн, нежелание что-то делать и прочее. Уходит часть тревоги, и можно действительно за что-то взяться.