Ну так суть дробного питания (для похудения) не в том, чтобы есть шесть раз в день те же порции, что до этого три раза. Суть в том, что всю суточную норму разбить на пять-шесть порций. В общем, порции должны быть такими, чтобы через три часа, к моменту следующего приёма пищи, уже хотеть есть.
Но не спорю, лично мне тоже дробное питание не очень подходит, а гораздо удобнее периодическое голодание 16/8 — 18/6.

Ничуть не спорю с тем, что для 186 см 80 кг — это норма. Но вообще для женщины рост в 186 см — это показатель как минимум верхней границы референса гормона роста.

Ой как я вас понимаю! 🤝 Но всё-таки повторюсь, в плане борьбы с инсулинорезистентностью (а ещё калибровки иммунного ответа при аллергии) это офигенная вещь!

О! Наш человек! Вопросов больше не имею! 🤝 Только ещё одно замечание, для сабжа идеален билдерский стиль: 8-12 отказных повторений. Не многоповторка и не лифтёрские разовые максимумы. В книге Петрякова это тоже есть.