 #реал #всем_пох
Сначала хотела поныть, а потом решила, что нафиг нытье, сконцентрируемся на хорошем! Я сегодня сдала экзамен на права категории А. В понедельник поеду получать сами права и потом арендуем с мужем пару байков и будем рассекать на них по острову. Вчера мои ноготки потеряли цветную девственность - до этого делала только черные, а тут решила сделать маникюр как у Джинкс из Аркейна. Цвета в салоне подходящие были, так что теперь сижу довольная :3 Владелец прошлой квартиры вернёт хотя бы половину депозита, и то хлеб. Хоть и скот редкостный, но сил бодаться уже нет. Так что пусть хоть так. И ещё планирую, наконец, заняться чуть плотнее внешним видом и здоровьем: собираюсь на консультацию по липосакции, чтобы запилить себе таки талию, которой там отродясь не было, и согнать жирок с бедер; и планирую лечение аллергии на насекомых, а то житья от их укусов нет! С котиком болевшим все хорошо, с его братом, траванувшимся следом, все тоже хорошо, быстрее оклемался. Так что котики здоровы, мы с мужем здоровы, и совсем-совсем скоро закончим общаться с тайцами по важным вопросам, и сможем уже начать наслаждаться жизнью)) 22 января 2022
24 |
 |
|
|
Кстати, дробное питание мне вообще не подошло. Я на дробном питании маленькими порциями набирать начала как не в себя. Меня хватило на месяц, но там с такого питания налетело килограмм 5 тогда. Ну так суть дробного питания (для похудения) не в том, чтобы есть шесть раз в день те же порции, что до этого три раза. Суть в том, что всю суточную норму разбить на пять-шесть порций. В общем, порции должны быть такими, чтобы через три часа, к моменту следующего приёма пищи, уже хотеть есть.Но не спорю, лично мне тоже дробное питание не очень подходит, а гораздо удобнее периодическое голодание 16/8 — 18/6. Я женщина ростом 186 см. Так что 80 кг для меня - это вообще норма. Ничуть не спорю с тем, что для 186 см 80 кг — это норма. Но вообще для женщины рост в 186 см — это показатель как минимум верхней границы референса гормона роста.Интервальные тренировки пробовала, но там уже дыхалка сдаёт. Я после первого же круга задыхаюсь и до потери сознания почти. Ой как я вас понимаю! 🤝 Но всё-таки повторюсь, в плане борьбы с инсулинорезистентностью (а ещё калибровки иммунного ответа при аллергии) это офигенная вещь!сегодня только 200кг на раз становую тягу делала, и платформу на ноги 155 кг на 10 раз, 4 подхода О! Наш человек! Вопросов больше не имею! 🤝 Только ещё одно замечание, для сабжа идеален билдерский стиль: 8-12 отказных повторений. Не многоповторка и не лифтёрские разовые максимумы. В книге Петрякова это тоже есть.1 |
|
|
|
|
Wave
Показать полностью
Ну так суть дробного питания (для похудения) не в том, чтобы есть шесть раз в день те же порции, что до этого три раза. Суть в том, что всю суточную норму разбить на пять-шесть порций. Да я это прекрасно понимаю :) просто мне на дробном питании никогда не хотелось есть к следующему приему пищи - мой организм привык к большим перерывам в еде, и когда по 5 раз в день есть его пытаешься заставить - он просто бунтует, даже если это перекус уровня яйцо+огурец.гораздо удобнее периодическое голодание 16/8 — 18/6 Вот это ближе к тому, чего я придерживаюсь - 16/8 где-то, потому что завтракаю не сразу как встала, и потом ужинаю за 2-3 часа до сна. Так что чаще всего примерно такой интервал и выходит.Но вообще для женщины рост в 186 см — это показатель как минимум верхней границы референса гормона роста. Это показатель наследственности и отца ростом два метра 😂Но увы, я не только от него взяла, но и от матери, у которой вес чуть меньше роста, а она тоже не самая низкая (175 см). Так что вот с этой наследственностью я и борюсь, чтобы не превратиться в её копию. Но всё-таки повторюсь, в плане борьбы с инсулинорезистентностью (а ещё калибровки иммунного ответа при аллергии) это офигенная вещь! Я попробую перестроить тренировки под интервальные, спасибо за рекомендацию. Сейчас просто обычно я занимаюсь около 1-1,5 часа в зале, делая по 8 разных упражнений, по 4 подхода на каждое с рабочим весом по 10-15 повторений, в зависимости от упражнения.А разовый максимум, это я впервые за три года делала становую тягу, потому что в прошлом зале не было силовой рамы.) Так-то я с 120-150 кг делаю побольше повторов. Или вообще мертвую тягу, около 100 кг 4х10 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
