Беспредельный Зельевар
Lothraxi
EnGhost

Я, наверное, не правильно сформулировала.
Как таковой задачи сбросить жир и нарастить мышцы нет. Есть потребность некой физической активности после 8-10 часового сидячего рабочего дня.
Пешие прогулки - это хорошо. Но не всегда есть возможность уделить этому время. Из серии: я лучше на завтра обед приготовлю или с сыном в развивашки поиграю.
А так - будет чёткое понимание: пн, ср - у меня йога. И уже не дашь слабину.