Если есть возможность написать психологу - попробуйте ей написать о своём состоянии. Я ХЗ, возможно это будет считаться ситуацией, требующей срочных мер. В таком деле лучше перебдеть.

Я не гарантирую, что поможет, но:
- постарайтесь высыпаться, голова работает лучше и в среднем быстрее удаётся прервать неправильное действие;
- уберите всё, чем можно себя порезать, максимально далеко. Если вещь служит только для этой цели - выбросьте. Это позволит убрать повреждающий предмет за пределы досягаемости и, возможно, в процессе доставания вы сможете задать себе вопрос "зачем я это делаю";
- может помочь крутить что-то в руках - низка бусин, чётки, книжная закладка... главное - то, чем нельзя травмироваться.
Это не терапия, конечно, просто попытка минимизировать вред. Всё же, вы наносите отнюдь не стерильные раны и так можно занести инфекцию, да и шрамы могут остаться.