Делайте хрючево в мультиварке, из расчета собрал после смены крупу+овощи+мясо, закинул на ночь, поставил таймер, утром достал, и вымыл мультиварку. Мясо берите филе, овощи нарезанные. Времени минимум занимает, главное подобрать устраивающие сочетания и специи.