В глубине души вы, рискну предположить, считаете, что что-то таки можете (или как вариант - еще и должны) сделать. Вот осознать, что вы ничего реально не можете сделать - очень помогает отпустить тревогу. Но это за день не получается, но осознание - первый шаг.