Йога, медитация, физическая нагрузка, наушники с чем нибудь позитивным.
Ну и на ютубе много каналов, про неврозы, депрессии и подобную хтонь. Помогает.
Что-то же я читала еще ... Вот: "Лихи Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой".
..............
Гм, Магний Б6, и проверить щитовидку.