я бесполезен
Если есть какое-нибудь дело, можно на нём сконцентрироваться, отвлечь ум и занять руки; ну или проплакаться-поныть в дневник/дружеское плечо, что уместнее. Составить список планов-желаний на ближайшее будущее, что предвкушаете и что даёт мотивацию продолжать, хоть встреча с друзьями в ближайшие недели, хоть возможность искупаться, не знаю, что Вам лично помогает.