я бесполезен
Если есть какое-нибудь дело, можно на нём сконцентрироваться, отвлечь ум и занять руки; ну или проплакаться-поныть в дневник/дружеское плечо, что уместнее. Составить список планов-желаний на ближайшее будущее, что предвкушаете и что даёт мотивацию продолжать, хоть встреча с друзьями в ближайшие недели, хоть возможность искупаться, не знаю, что Вам лично помогает.

Не впадай.
Займись делом. Качай мышцы. Вырезай из дерева. Да что угодно.

Только не одурманивать мозг. Просто отключить, перевести активность в мышечную.
Потом, через некоторое время, сможешь проанализировать, чего же хочешь на самом деле - и составить план, куда двигаться.

Мы на этой планете не для того, чтобы сдаться. Иногда можно оказаться не там; но нет безвыходных положений до тех пор, пока ты веришь в свои силы.
Так что не сдавайся.