Не курил никогда, но таки посоветую.

Главное - не начать заедать. Укусить снек вместо перекура только на первый месяц без особых внешних последствий, как мне (страдая) рассказывали.

И да, не надо тут - глубина зависимости от никотина это во многом нейрофизиология и биохимия, и аддиктивность у этого самого очень сильная. А с учётом курительных ритуалов и сопутствующей социализации...

Так что терпения и силы воли. Оно действительно сложно, но справиться реально.