Зависит от телосложения. Если астеническое, то по-моему ничего не помогает. У меня с набором веса опыт отвратный. Я до сих пор не могу набрать свой добеременный вес (сыну 9 месяцев). Мышцы растут плохо, жир не откладывается (рубрика: проблемы ведьм))) Но мышцами вес добрать при таком раскладе проще. Мой брат при устройстве в полицию как раз мышцами набирал вес (чтобы ИМТ) был нормальный. А то не брали его из-за этого).
Ну мышцы - это и поздоровее что ли.