Netlennaya
Еловая иголка
По сути, отказ от готовой еды - это основное. Причём отказ не абсолютный: если я жесть как захочу в макдак - я зайду в макдак, если приехал друг - мы пойдём гудеть по кафе и пиццериям (а приезжает он пару раз в месяц), если я вынуждена сразу после работы ехать на курсы и сидеть там до ночи - я в перерыве куплю пирожки, чтобы не голодать. Я бы сказала, отказ от готовой еды распространяется на 95% всех ситуаций.

Помимо этого, я почти не ем жареное, а калорийные соусы заменила менее калорийными.

А ещё я поняла, что для похудения рацион надо не столько урезать, сколько расширять xD Добавлять то полезное, чего там раньше не было, либо было мало. Теперь у меня каждый день обязательно кисломолочка, свежие овощи (и это не капуста с морковкой) и свежие фрукты. Плюс минимум трижды в неделю крупы (не "пятиминутки", а нормальные).

Уже не прикладываю. На перестройку ушло 5 месяцев.