Мне, помнится, врач про жратву советовал 150-300 г. красного мяса в неделю, на пару или гриль. С другой стороны терапевт и пара эндокринологов твердо стоят, что мясо хотя бы через день! Постное мясо и овощи, ну ок на завтрак можно кашу. Рыбу тоже ОК. Остальное от лукавого