vadimka
Мною получен волшебный пинок от врачей.
Исключила плюшки и глазированные сырки.
Добавила больше свежих овощей.
И полноценно ужинаю. Раньше кусотничала именно вечерами.
Выполняю ЦУ врача про физ.активность 3 раза в неделю по 50 минут (хожу на танцевальные занятия или если не успеваю к началу, то просто хожу по дорожке).
И чисто из азарта обязательно «добиваю» до 8 тыс. шагов в те дни, где физ.активности нет.


Altra Realta
Подозреваю, что вам и скидывать нужно существенно меньше, чем мне. Поэтому можете «растянуть удовольствие».


На самом деле уход сантиметров из талии - это круто. Но гораздо круче то, что перестали болеть колени и поясница. Уж сколько я ходила во время майских поездок в Беларусь и Тулу, а никакого дискомфорта не чувствовала. И даже на верхнюю полку в поезде смогла залезть.