Altra Realta
Дошло.
"Шашечки" - это нужна гарантия, что оно поможет сразу, без усилий и в нужном направлении.
Тогда так.
Если никогда ранее не практиковали дыхательные техники (как и медитативные), и нет опыта, что это приведёт к нужному состоянию - то в жизненных коллизиях на них рассчитывать не стоит. Потому что за (глубоким, форсированным) дыханием приходят эмоции. На которые сил может не хватить.
Все эти техники нужно начинать практиковать "на берегу" - в спокойном состоянии и ровной жизненной ситуации. В неприятном жизненном моменте - от них станет хуже. И одно дело, если рядом специально обученный человек, который эти эмоции контейнирует, и безопасная обстановка. Другое - среди людей.
Вот на те сеансы релаксации и саморегуляции люди ходили именно научиться. Потом делились - стала спокойнее, смогла сдержаться и не обматерить, приняла точку зрения другого, и злиться стало не на что... Иначе это была бы психотерапевтическая группа)