Эм, но вы же "растягиваете" банально потому, что капец как устаёте к этому времени. Дело вообще не в том, что вы какой-нибудь там неорганизованный человек или что в голове обезьянка с тарелочками. При таком графике о какой работоспособности после семи вечера вообще может идти речь?
Я не знаю, сколько вам лет, но по описанию очень напоминает эффект, когда нам всё ещё помнится, как отлично мы всё могли вечером во времена студенчества и пилили диплом до трёх утра на бодряке, а после четырех часов сна учились и подрабатывали. Вот только после 25 эта опция постепенно сходит на нет, а сознание не всегда вовремя с этим смиряется.
Не надо себя ругать за то, что вы человек живой, вы описываете график, при котором лично я бы просто молча сдохла на пятый день (собственно, почему я в школу и не пошла, когда имела возможность).