На собственном опыте даю непрошенный совет.

1) В 17.00 вы уходите домой и с собой ничего не берете, кроме термокружки, куда перед выходом завариваете вкусный кофе или чай. Как только вы выходите на улицу, вы обнуляетесь полностью: нахрен детей и их проблемы, родителей, программу, тетради, домашки. На-хрен.
2) вы не успели подготовиться за 2-3 часа к следующему дню? И хрен с ним. Очевидно, что раз вы не успели, то это излишнее. Дети в третьем классе, не на третьем курсе университета. Вы, слава богу, взрослый человек с высшим образованием.
3) Не бывает идеального урока. Его всегда можно доработать. Это надо просто принять. И забить (до тех пор пока природа не очистится, а вы не отдохнете).
4) Как только вы приходите домой, вы идете в душ. Сразу. Без посидеть и потупить. Потом переодеваетесь, кушаете, отдыхаете. И НЕ ДУМАЕТЕ О РАБОТЕ. Вы дома, дома свободная от работы зона.
5) два раза в неделю (не на выходных) стоит делать что-то приятное. Слушать подкаст, смотреть фильм, гулять, встречаться с кем-нибудь.

Если это соблюдать, то уже к концу недели вы почувствуете облегчение.
У меня почти получается. В конце марта я была близка к тому, чтобы сдохнуть, а сейчас просто уставшая) Мне прям помогло.
Я, конечно, тоже жду конца года. Страстно жду. Вот, отпуск планирую.