Veronika Smirnova
Бассейн я бы добавила, при действительно большом весе наиболее оптимально

И нагрузка при любом выбранном виде активности должна быть небольшой,но продолжительной, то есть не менее 40 минут непрерывной деятельности. Ну, понятно, не с первого дня, но а этому надо стремиться)
И все получится)