МиссНеизвестная
А курс пробиотиков для нормализации микрофлоры жкт не пропивали?

Ну, вообще-то при пониженном гемоглобине и плохой усваяемости железа рекомендуют увеличить долю гемового железа. Это наиболее усвояемая форма и содержится она в продуктах животного происхождения: красном мясе, печени, рыбе.
К тому же для синтеза ферритина (белка, запасающего железо) и трансферрина (белка-транспортировщика) необходим белок в рационе, а растительного и молочного вам может и не хватать.

И неважно что там и как у кого-то, надо отталкиваться от того, что у вас, а не у вашей подруги.

А ещё кальций из молочных продуктов может затруднять всасывание железа в тонком кишечнике.

Так что, возможно, причина ваших проблем - гормоны и расстройство жкт, а может быть и нет.

Помнится, когда мне было около 40ка лет, у меня тоже был пониженный гемоглобин. Врач по результатам анализов выписала мне не препараты железа, а пить фолиевую кислоту и колоть витамин В12 (болючий укол, зараза). Нормализовалось.

Вам бы к гинекологу-эндокринологу. Жаль, по омс они не принимают.