Ну определяйте личные нормы, которые будут отличаться на десятые части, которые вы все равно скорее не доберете в итоге. Уверяю, плохо получится, если не будете сдавать анализы.
Не могу ничего сказать о вашей знакомой, что и как ей советовали. Я не советую никому ничего. Я говорю о нормах с медицинской точки зрения. И показываю, какие продукты какую часть от этой нормы содержат.
Бывшая коллега, перешедшая в школу-конкурент, зовёт к себе, у них ушла учитель русского языка.
Я, наученная жизнью, начала спрашивать: а чего ушла? Как бы январь на дворе. 🤔
Её довело "чудесное" классное руководство. И администрация сказала: либо с классным руководством, либо никак.
(Вы понимаете, да? Этот класс и их родители были такими зайками, что она предпочла уйти из этой школы совсем, причём в середине года, и остаться, судя по слухам, без накоплений и в поиске работы)