Странник

#спорт #спорт_теория #изотон

Как известно многим атлетам, сила и выносливость - это то, что исключает одно из другого. Устоявшееся мнение, что невозможно быть безгранично сильным и безгранично выносливым. Практика десятилетий это подтверждает. Как только мы начинаем тренировать выносливость, сила падает. И наоборот. Тренировка сразу того и того ни к чему не приводит. Усреднено ни к чему не приводит (а то сразу пример кроссфита всплывает).

Это упрощенно объясняется так. Волокна в мышцах преимущественно утрировано можно поделить на ММВ (медленные мышечные волокна, слабые, но выносливые) и БМВ (быстрые, сильные, но не выносливые). На практике растут БМВ, так они связаны с анаэробным способом. У ММВ лишь улучшается механизм аэробной выносливости.

Но специалисты РФ по теории физического развития выявили факт того, как ММВ переключить на анаэробный способ энергоснабжения во время работы. Так родилась система тренировок Изотон, малоприменяемая в залах и над которой все ржут если кто делает. Через это прошел и я. Когда я начал делать изотоническую нагрузку - надо мной ржали...

В чем суть. А в том, что на практике это достигается отсутствием фазы полного расслабления по ходу выполнения динамического упражнения. Это ограничивает кровоток в работающей мышце, а значит, и доступ к ней кислорода. Делается упражнение медленно. И отказ должен наступать при правильной технике и подобранном весе через 40-60 секунд. И в итоге в работу вовлекается большое количество ММВ, а так же ... ПМВ (промежуточные), если бог наградил вас ими.

В теории наших заслуженных профессоров на практике достигается следующее. Цитирую:
"При правильной организации тренировки ММВ растут, становятся сильнее и не теряют при этом своей выносливости. ПМВ в зависимости от условий тренировки мы можем сделать сильнее и (или) выносливее. Фактически это позволяет соединить несоединимое — силу и выносливость".

На практике, что же, я достиг отменных показателей в натуралку полную. В реале я не раз показывал результаты анализов крови. Из опыта атлетов профи я знаю, что некоторые из них добавляли немного результатов к своими рекордным показателям, как только включали в план тренировок тренировку на ММВ.

И напоследок, ИЗОТОН - это то, что запатентовано российскими учеными, а не то, что называется в бодифлексе от Грира Чайлдерса.