Эш Локи

Недавно размышляла о реальной ценности хобби для здоровья и рассудка (первое, что мы слышим от советчиков по поводу депрессии - найди хобби, займись чем-то). Раньше это казалось само собой разумеющимся, что вроде как если ты иногда делаешь то, что тебе нравится, то и состояние закономерно улучшается, логично-прямо-понятно. Только вот в процессе ты можешь сталкиваться с неудачами и расстраиваться точно так же, как в быту из-за работы или отношений.
Пела - не взяла ноту, рисовала - не получилась рука, играла на гитаре - не смогла осилить аккорд, танцевала - не смогла повторить движение, писала - не можешь передать ощущение или не идут слова... В любом деле найдется из-за чего получить дозу негатива.
В итоге не сказать, что хобби так уж замечательно стабилизирует, а в процессе ты можешь впасть в самую настоящую тоску со словами "я лох, у меня ничего не получается".
Так что само по себе хобби это нифига не ответ, а если оно ещё пролезло глубже, к ядру личности, то оно порой становится источником ещё больших эмоциональных шатаний. А где безопасность?
Где задача, которая стопроцентно получится?
По итогу ты даже раскраску можешь запороть не тем цветом.
Но я заметила, что лучше мне становится не из-за самого процесса, а из-за чувства завершённости. Чего угодно. Вот начала дело и завершила его - тогда да, приятно. И моей лесенкой стало деление любой задачи на маленькие этапы, которые легко, РЕАЛЬНО легко делать.
Не покрасить фигурку целиком, а только лицо. И оставить. Не написать главу, а только абзац. И всё. Не нарисовать весь рисунок полностью, а только эскиз. Или часть фона. Не делать полноценный комплекс упражнений на час, а только поприседать или потянуться. Маленькие короткие действия с малым выхлопом и небольшими требованиями. Долго переучивалась. Но правда... стало легче, даже на работе. Понемногу всё превратилось в последовательность микрозадач и даже планировать их стало интересно. Если я накосячила, ну так это всего лишь маленький косячок, а не ВСЕ ПРОПАЛО Я УЖАСНА.

Полгода относительно успешного лечения тревожно-депрессивного расстройства и мой первый пост - об этом.
Тревожное - отвалилось, депрессивное, пусть и относительно лёгкое, ещё пока подсасывает кровь и энергию. Я всю жизнь жила с мнением, что хорошее моральное состояние - это просто базовая настройка здорового (важно - именно изначально здорового) человека и за него, типа, не нужно сражаться? Оказывается, нужно. Каждый день.
Кто б мне сказал на первых этапах лечения эндометриоза, что эй, детка, оно тебя сожрёт. Буквально. Готовься уже сегодня, изучай, вникай, как морально не провалиться в черную-черную бездну...
Хотя, не уверена, что я послушала бы.
Ты встаешь, думаешь - проснулся и уже устал, серьёзно? Завтракаешь и пытаешься сосредоточиться на вкусе, выжать из вкусовых сосочков наслаждение едой. Умываешься тёплой водой - о, вода это на самом деле спасение в любой ситуации, да и гель вкусненько пахнет. Потом открываешь окно, а там - весна. Воздух свежий, чистый, солнечный луч прыгает на раму. И вроде живешь же, и ничего ниоткуда выдавливать не надо. И готов дальше бороться.
Дурацкая человеческая голова, почему самое ценное ты ценишь меньше всего, а?

#реал #депрессия #жизнь_борьба