#спорт #восстановление

Так как я изначально решил заниматься исключительно в натуралку и даже без использования спортпита (за исключением некоторых аптечных веществ и витаминных/минеральных комплексов), то я уделял и продолжаю уделять огрмное внимание практическим приемам по восстановлению отрицательных эффектов после тренировок.

Первое на очереди - это ванны. Где-то со школьной скамьи у меня в голове сидел совет - принимай горячие ванны. Объяснение было простое - расширение кровеносных сосудов, которое позволяет выгонять молочную кислоту, накопившуюся в мышцах.

Но вот я вырос и в чем-то поумнел. Теперь я знаю, что молочная кислота не может держаться в _накопленном_ состоянии долго после окончания нагрузки. И ощущение усталости от присутствия ее, допустим, в крови - утверждение весьма спорное. Она сама является источником производства углеводов и источником энергии.

И по поводу фактора расширения сосудов. Сам по себе он тоже странный. Тренировка способствует расширению сосудов. Пониженное Ph гладких мышц сосудов расслабляет их.

Так вот. Знание и практика большого спорта утверждает и подтверждает - что ускоренному восстановлению способствуют холодные и даже ледяные ванны. Мы говорим о воде градусов 12-18 по Цельсию.

Однако, это стресс. И стресс этот должен быть не продолжительный и не частый. Например, нужно его использовать на фоне гигантских нагрузок. К примеру, соревновательные. Когда физически и ментально идем на максимум возможностей.

Поэтому в повседневной жизни - скорее требуется принимать прохладные ванны.

Моя практика говорит: если принимать на ночь горячую ванну на фоне нагрузок, с утра чувствуешь, будто тебя избивали; если принимать прохладную ванну - ощущения по утру приятные. Словно ты и выспался эффективнее и праткически полностью восстановился.