#реал #питание #анти_диета

В конце мая я купила абонемент в фитнес-клуб и получила в подарок 5 персональных тренировок.
Попала к очень приятной девушке. Она сказала, что также занимается разбором питания.
Учитывая, что с питанием у меня всегда были проблемы, то решила записаться к ней на этот разбор.
Договорились на 1 месяц. Она дает мне персональные консультации о белках, жирах, углеводах, калориях, о сочетаемости всего и помогает настроить план моего питания.

Сначала мы собрали статистику как я питалась раньше. Получилось, что я в среднем наедела около 1100 калорий, которые в основном состояли из углеводов.
А вообще с учетом моей активности у меня норма - 1600 калорий, если взять норму для похудения - 1440 калорий. А я ела меньше нормы, но вес наоборот прибавлялся.

Теперь вот веду пищевой дневник и считаю калории для того, чтобы наесть свою норму.) Еще слежу за нормой белков и жиров. В особенности белков, т.к. их у меня в рационе всегда очень мало получается. В общем это довольно сложно для меня. Сначала надо составить меню на завтра с учетом калорий, потом проверить, чтобы белки и жиры укладывались в норму. А потом всё это ещё и съесть надо!

Мама мне в последний раз сказала, что она теперь как она ни позвонит, я вечно ем.))
Ну надо же как-то мне эти калории наедать, за один прием пищи я столько не могу. У меня как минимум 4 выходит, иногда и 5.:)

Вес сначала немного ушел, теперь обратно прибавляется. Но умные весы пишут, что доля жира уменьшается, а мышечная масса наоборот растёт. (Очень надеюсь, что они не врут). Ну и по замерам в объемах тоже есть уменьшение.
Ещё норму по воде тоже посчитали (1680 мл), её тоже пытаюсь соблюдать. Но тоже сложно, даже с учётом того, что я считаю всю воду, в том числе воду в чае и кофе.

Вот такая у меня антидиета. Я наоборот теперь больше ем, но зато очень тщательно слежу за тем, что именно и в каком количестве я ем.
Надеюсь, что я привыкну за месяц и это войдёт в привычку. А ещё надеюсь, что я не разорюсь на белковых продуктах. Что мясо, что молочка с высоким содержанием белка, что протеиновые батончики - не такое уж и дешёвое удовольствие. :( И дальше брала бы персональные тренировки у этого тренера. Но либо тренировки, либо правильное питание. Иначе не влезаю в бюджет :(

Таверны и кабаре в Париже 16 века

Когда-то писала про #питание, задокументирую продолжение. Настолько как ненормальная ем орехи, что пошла к диетологу. Она проанализировала мою еду в течение недели.
- Понимаете, не могу остановиться и прекратить есть орехи, даже если надо выходить из дома, иначе опоздаю куда-то... это как непреодолимая тяга, в голове вот просто стучит: мне надо, мне надо, МНЕ НАДО...
- Конечно вам надо, вы же ничего больше не едите!
Теперь думаю, насколько ей верить. Как по мне, нормально я ем. Эх.

#питание
Когда тебе хочется несъедобной с твоей точки зрения чечевицы и она кажется просто богическим продуктом, думаешь "ну, ладно".
Когда потом хочется шпината, думаешь: "О, я что, пробовала шпинат? О_о"
Когда начинаешь бредить морской капустой, которую лет десять не ел, думаешь "нет, ну надо же". В качестве замены, поскольку что-то она не находится, налегаешь на брокколи, тоже странное растение.
Когда жуешь свёклу, которую терпеть не можешь, и тебе ОЧЕНЬ вкусно, думаешь "наверное, что-то здесь не так".
Когда видишь ненавистный лук-порей и прямо перед глазами меркнет, как тебе его хочется, сдаешься, поддаешься напору трекера здоровья, который упорно изо дня в день оповещает, что я ем мало железа, и гуглишь, в каких продуктах его много. Сюрприз-сюрприз - как раз в тех, которых хочется! Прям хоть из одних только хотелок список усиленных по железу продуктов и составляй.

#питание
Завелось у меня приложение SHealth. Оно начало доказывать, что мне в день, даже при сидячем образе жизни, нужно порядка двух тысяч калорий в день. По нашим с ним совместным пыткам калькулятора, я съедаю от тысячи до полутора в день и считаю, что переедаю. Кто врёт?