#спорт #спорт_теория

С самой школьной скамьи слышу этот миф. Среди "местных тренеров" в том числе. Крепатура в мышцах в последующие часы и дни после тренировки возникает из-за накопившейся молочной кислоты в мышцах. И чем тренированней человек, тем быстрее она уходит. Да, мышцы из-за молочной кислоты болят, но только во время выполнения упражнения. Мышца от ее накопления "закисляется", что ей не позволяет дальше работать. Но после прекращения нагрузки "молочка" уходит уже за пару минут.

Но вот почему болят мышцы уже потом? Гораздо позднее. Причина в простом - болят из-за того, что более короткие миофибриллы "порвались. И чем менее тренированней человек, тем больше коротких миофибрилл в его мышечных волокнах. Те, кто регулярно тренируется - у того миофибриллы становятся в целом все одинаковой длинны. Конечно, даже у тренированного человека при прогрессии нагрузок боли присутствуют. Ведь новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные.

А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон. Или еще хуже - результат травм, как разрывы мышечных волокон.