#спорт #спорт_флешмоб #фанфикс_фитнес

Ну что же, милые девушки, кто еще с нами? Продолжим. Давайте сегодня поделаем пресс. Самое простое упражнение без изысков. Подъем туловища из положения лежа. Всем известное.

Вот здесь подробное и краткое описание как делать. От себя добавлю словами:
- ноги согнутые
- не держите спину прямой, это ошибка, иначе нагрузка на спину; сворачивайтесь и разворачивайтесь как рулон
- не поднимайтесь до конца

Сделайте сколько можете в первом подходе. А во втором подходе для желающих сделайте раза в два меньше через 30-60 секунд отдыха.

Как ваши ножки сегодня? Ни у кого не появилось дискомфорта?

И еще, делаете для себя. Не для красивых результатов.

Тайри - 157, привет от кроссфита
Shad - 100, 50
schastie - 60, 30
enemytosss - 60, 27
Eternal Phobia - 50
Bat_out_of_hell - 41
Silver Vixen - 32, 20
Hexelein 30, 15
ElenaBu - 24, 12
DarkCarol - 15, 7