 #фанфикс_фитнес
Ну что же, сегодня многие будут сидеть за рабочим местом или просто сидеть у компьютера. Предлагаю вам одно очень простое упражнение, которое вы можете делать не вставая с кресла. Но оно очень здорово снимает нагрузку с шейного и грудного отделов позвоночника. Разведите руки в стороны. И потом сгибая руки в локтях коснитесь пальцами ближайшего плеча, а следом дальнего (рука за головой). В начале делайте это каждой рукой отдельно раз 10 и потом одновременно двумя руками. Это очень простое упражнение, если вы будете делать время от времени, способно возвращать вам кровоток в верхнюю часть тела, снимать напряжение с шеи и позвоночника верхних отделов. В идеале, когда вы делаете двумя руками в каждой из поз можно добавлять вращательные движения корпусом. Всем хороших трудовых будней. 20 апреля 2015
11 |
 |
Матемаг Онлайн
|
|
А, "за"! Я так понимаю, шея при этом прямая.
|
|
|
|
|
Ну при достаточной растяжке и подвижности в плечевом суставе она остается неподвижной. Как уж получается.
|
|
|
Матемаг Онлайн
|
|
Мне растяжки не хватает. На самом деле, в последнее время шея стала побаливать, что печально.
|
|
 |
|
|
Прикольное упражнение, включила в свой комплекс ежечасной гимнастики на работе)
2 |
|
 |
|
|
Пипилотта, а что у Вас там ещё есть?
|
|
|
|
|
ElenaBu
Продышка Капалапхати из йоги, грубо говоря "втяжки живота", хоть мне и не нравится этот термин, приседания, зрительная гимнастика, вращения плечами, вращение головой. Когда никто не шастает, от стула отжимаюсь. Конечно последовательность более систематична)) Ваша Пепп |
|
 |
Кукулькан
|
|
Спасибо большое за совет )))
|
|
 |
|
|
пока одна рука делает, вторая разведена в сторону?
|
|
|
|
|
Да. Делать всегда надо красиво, ровно сев. Не для дяди делать. Для себя. Четко, грациозно.
|
|
 |
|
|
начала делать, коллеги притихли)
|
|
|
|
|
Да плевать на них ) Пускай завидуют молча.
|
|
|
|
|
Пусть мучаются со своим жиром и проблемным позвоночником
|
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
