ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ
- Попробуем с карандашом в руке выкроить время на все. Время не резина, его не растянешь. Значит, надо стараться все делать быстро. Не мечтать, убирая постель, подметая комнату и готовя завтрак.
5 минут на упражнения в постели - прежде чем встать. 10-15 минут утренней гимнастики на ковре. Как организовать свою утреннюю гимнастику? Прежде всего как следует выучи все упражнения. В этом помогут тебе рисунки и описания. Упражнения должны выполняться в определенной очередности.

Итак, утренняя гимнастика.
1. Упражнения для рук и бюста.
2. Упражнения для ног.
3. Упражнения для шеи и подбородка.
4. Упражнения для мышц живота.
5. Упражнения для спины (выпрямление позвоночника).
6. Прыжки.
7. Повороты и наклоны (бедра + гибкость).
8. Упражнения на равновесие.
9. Упражнения для походки .
Образец утренней гимнастики
1. Упражнение для рук
2. Упражнение для ног
3. Упражнение для шеи - наклон головы назад и выпрямление.
4. Упражнение для живота. Лежа, поднимай и медленно опускай ноги, выпрямленные в коленях.
5. Упражнение для мышц спины.
6. Прыжки.
7. Наклоны.
8. Упражнения на равновесие.
9. Упражнения, вырабатывающие красивую походку.

Правда ведь просто? Следующий цикл ты можешь составить самостоятельно. Если ты соня и не можешь заставить себя проснуться на 20 минут раньше, гимнастику можешь перенести на вечер. Но помни, что гимнастикой надо заниматься систематически, только тогда она принесет пользу. Но если ты утром не занимаешься гимнастикой, иди на работу пешком.
И еще один совет. Когда ты хорошо научишься выполнять упражнение, продемонстрируй его "своему властелину", потом устрой соревнования, кто лучше выполнит упражнение, можешь привлечь к этому соревнованию старших детей. А потом проигравший... вне очереди моет посуду или пол. Все упражнения годятся и для представителей сильного пола.
С утренней гимнастикой покончено. Теперь в ванну. Быстро и тщательно чистишь зубы, потом прохладной водой и мягким мылом моешь "низ", холодной водой "верх" - особенно тщательно подбородок и грудь, подмышки.
Потом мочишь жесткую рукавицу в воде с уксусом и солью, натираешь все тело с ног до головы. Это у тебя займет не больше 10 минут.
Затем быстро оденься, причеши волосы щеткой, подкрасься, в зависимости от сезона и погоды. На это положи 25 минут. (Сюда не входит глажение платья, чистка обуви, пришивание пуговицы. Все это ты делаешь заранее, вечером).

Теперь посчитаем: 5 + 15 + 10 + 25 = 55
На утренний туалет уходит 55 минут.

А теперь в быстром темпе отправляйся пешком на работу, навстречу дню, полному неожиданностей приятных и, что скрывать, иногда не очень приятных.
Еще раз напоминаю тебе, если хочешь надолго сохранить молодость, красоту и здоровье, ходи как можно больше пешком, как минимум час в день. Если тебе не надо худеть, после обеда ляг на 10 минут с компрессом на глазах.
Вечером сними грим, это займет у тебя не больше 5 минут. Ванна в теплой воде - 15 минут и уход за лицом и руками еще 15 минут.

Теперь посчитаем: 10 + 5 + 15 + 15 = 45 55 + 45 = 100
Вот и закончены все подсчеты. Всего 100 минут в сутки надо посвятить своему здоровью и красоте. Я думаю, что даже самая занятая женщина может себе это позволить.

#цитата Софья Вендровская "Сто минут для красоты и здоровья" #реал #time_management #девочковое #бьютиблоги