А у вас реальные проблемы с иммунитетом - или просто плохое самочувствие? Первое без иммунолога не вылечить, там же все на серьезном уровне. Пытаться поднять иммунитет травами - это как лечить гангрену подорожником.
Если просто самочувствие, нужно причины копать. У вас, подозреваю, график работы постарался и общая нервность работы. Нужно сбалансировать режим дня в выходные, чтобы он компенсировал недостаток сна в рабочий период. Разобраться с режимом питания во время смены. И найти адекватный для себя способ расслабления - дыхательную гимнастику, мини-упражнения, флеш-игрушка, судоку, фигзнат-что.
Насчёт спорта я не очень уверена. Не знаю, как у вас проходят смены, но если вы все время на ногах и много двигаетесь, то вам не стоит вводить спортивные нагрузки в период отдыха. Сидеть в кресле все выходные не вариант, а вот прогулка или лёгкий комплекс упражнений, немного танцев - да. Но не много. Основной принцип отдыха - он должен быть обратен работе. Офисному работнику хорошо пойти в спортзал, а вот экскурсоводу стоит порыбачить в тишине, давая отдых ногам.

Annes
Я слишком быстро заболеваю от любой фигни. две недели на больничном с бронхитом, неделя прошла - и вуаля, у меня ангина. Почему? Ночью новогодней на улицу вышла петарды побахать. Температура у меня не поднимается же нисколько, а это всегда было признаком плохой иммунуи. Учитывая что ангина дает цифры выше 38, а у меня и 37 нет...

o_Ossus Totalus
а у вас в организме точно нет недолеченной инфекции какой?

o_Ossus Totalus
Ну суточные нормы, строго говоря, относятся к веществам, потребляемым с едой, к коим аскорбиновая кислота в таблетках никак не относится. Более того, известны случаи передозировки вот этими якобы безобидными таблетками, поэтому "пять суточных доз" - это... как бы... мягко говоря, не совсем разумно. Дозировку не просто так пишут (почему я вам это говорю?) )) А вот случаи передозировки витамином С из апельсинов не припоминаю чтоб описывались.
В апельсинах витамина С, кстати, больше, чем в мандаринах. На четверть примерно, емнип. В 100 г - около 60-70% от суточной нормы. В 100 г мандаринов - около 40-50%. (Шкурку, понятно, нигде не считаем.)
Но, во-первых, кроме витамина С, имунке нужны и другие витамины. Во-вторых, продукты, содержащие витамины, вам не навредят, в отличие от витаминных комплексов и добавок. В-третьих, снова-таки, далеко не факт, что ваш организм вообще усваивает витамин С из той аскорбинки в полной (и необходимой вам) мере.
Короче говоря, попробуйте нормально питаться, а не закидываться черт знает чем.

Мадам Нетут-Нетам
Зимой это достаточно трудно)